新华网哈尔滨11月8日电 萧萧黄叶秋色尽，漫漫霜雪寒冬来。11月8日，迎来我国传统立冬节气。立冬是24节气中的重要节气，预示着寒冷冬季的到来。黑龙江中医药大学附属第二医院肾病科医生李秀典建议，经过春生、夏长、秋收之后，冬季的主题转变成了闭藏，所以立冬的养生重点在一个“藏”字，建议做到以下三点：

  第一，冬季昼短夜长，气温寒冷，人体容易感受寒邪侵袭，所以冬日养生应十分注重保护阳气，适当增加睡眠时间，要等到阳光充足之后再出来活动，不要出汗太过，以致阳气随津液而散失，阳气不足会引发寒邪致病，也会导致来年春季生发无力。

  第二，冬季养生要注意情志的调整，要收敛情志，避免过度兴奋和情绪波动，保持精神的安静平和，才能使人精神饱满，神行兼备。立冬之后，建议常揉按阳池穴，可以疏通三焦，帮助阳气运行。

  第三，冬季是滋补肾脏的好时节，适当进补温热的牛羊鸡肉以及富含铁和钙的猪肝等食材，能够帮助我们补充阳气，还可以进补一些咸味和黑色的食物，比如海带、核桃、木耳等，这样可以使精微物质源源不断储存在肾脏当中，在来年春回大地之时让您充满活力。（文字/视频：李国红）