清明是春季的第五个节气。此时阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。南方地区已呈现气清景明之象，北方地区开始断雪，气温上升。

　　春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，起居可适当晚睡一点、早起一些，以舒缓形体。对此，清明应该如何科学养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家聂宏教授就清明提出以下养生建议及食疗方法：

　　清明

　　【宋】高菊礀

　　南北山头多墓田,清明祭扫各纷然。

　　纸灰飞作白蝴蝶,血泪染成红杜鹃。

　　日墓狐狸眠冢上,夜归儿女笑灯前。

　　人生有酒须当醉,一滴何曾到九泉。

　　气候特点：农历二十四节气之一，也是祭祀祖先的日子。太阳位于黄经15°，时间通常为每年4月4-6日，这个节气表示气温已变暖，草木萌动，自然界出现一片清秀明朗的景象。古代历法将清明分为三候:“一候桐始华；二候田鼠化为鹤；三候虹始见。”意即在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空可以见到彩虹了，当真是一派好春光。

　　饮食习俗：清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。清明食粽的民间风俗。江南一带有吃青团子的风俗习惯。此外，我国南北各地在清明佳节时还有食鸡蛋、蛋糕、夹心饼、清明粽、馍糍、清明粑、干粥等多种多样食品的习俗。

　　饮食养生：清明节又称寒食节。饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，脾胃虚弱腹泻的患者及老年人是不适合吃冷食的。从养生角度讲，在清明时节，凡是耗损阳气的情况都应该予以避免。气候比较干燥，加上人体内肝火旺盛，容易出现口干、鼻干、便秘等症状，除了要多饮水，饮食方面应以平肝、补肾、润肺为主，避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，多喝刚上市的春茶。

　　专家提醒：清明时人体阳气多动，向外升发，内外阴阳、气血运行容易波动，易引起呼吸、心血管、消化等系统疾病的发生。有慢性病的人在这个时节忌食“发物”，如笋、海鱼、海虾、羊肉等，以免旧病复发、新病加重。中医学认为“春气者诸病在头”。老年人这个节气特别容易出现头痛、眩晕症状，应多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺、健脑功效的食物。