花样滑冰竞赛程序

    l. 单人滑

    男、女必须分别进行比赛。首先进行短节目比赛，然后是自由滑比赛，两者不能在同一天。

    2. 冰上舞蹈

    规定舞（规定图形）必须首先滑行。创编舞必须在规定图形之后，但不得在同一天。自由舞必须最后滑行。

    3. 双人滑

    短节目必须在自由滑行之前滑行，但不得在同一天进行。

花样滑冰6分制评分标准

    花样滑冰比赛评分通常采用6分制，等级如下：

    0分；没滑；
    1分：很不好；
    2分：不好；
    3分：一般；
    4分：好；
    5分：很好；
    6分：完美无缺。

花样滑冰好处多多

    1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次；

    2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅；

    3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高；

    4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响；

    5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动——即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。